Don't Miss
Home / สุขภาพ

Category Archives: สุขภาพ

Feed Subscription

สุขภาพ

รีวิวลดน้ำหนัก จาก 80 เหลือ 54 กิโลกรัม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้แบบยั่งยืน

รีวิวลดน้ำหนัก จาก 80 เหลือ 54 กิโลกรัม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้แบบยั่งยืน

รีวิวลดน้ำหนัก ของอดีตสาวร่างใหญ่ ที่เคยหนักกว่า 80 กิโลกรัม จนตอนนี้ลดน้ำหนักเหลือเพียง 54 กิโลกรัม ด้วยวิธีที่ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน แต่ก็สามารถผอมลงได้แบบง่าย ๆ และยั่งยืน งานนี้เธอจะทำได้อย่างไร ตามมาดูวิธีของเธอกันเลย…           อดีตสาวอ้วนที่เคยหนักกว่า 80 กิโลกรัม มุ่งมั่นลดน้ำหนักตลอดสามปี ด้วยวิธีการของตัวเอง จนปัจจุบันเธอมีน้ำหนักเหลือเพียง 54 กิโลกรัม ด้วยวิธีเบสิกที่ใครก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ เพียงแค่มีวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วยการแอโรบิกและเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ เชื่อไหมว่า… เพียงแค่ทำตามนี้ ตลอดระยะเวลาสามปี เธอไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาลดความอ้วน แต่น้ำหนักของเธอก็ค่อย ๆ ลดลงได้อย่างที่เธอตั้งใจ และวันนี้เธอก็มาถึงเป้าหมายได้สำเร็จ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่ทั้งสวยทั้งหุ่นดีจนใคร ๆ ก็ต้องพากันอิจฉา           ...

Read More »

อยากมี SHAPE ฟังทางนี้! แจกท่าออกกำลังกายสร้าง เอว S!!!

อยากมี SHAPE ฟังทางนี้! แจกท่าออกกำลังกายสร้าง เอว S!!!

นอกจากจะลดพุงป่องๆ ให้ยุบเป็นหน้าท้องแบนราบแล้ว เอวด้านข้างจะมาปล่อยให้เผละก็คงจะดูไม่งามนะคะสาวๆ แล้วจะทำยังไงถ้าอยากเป็นสาวหุ่นนาฬิกาทราย มีส่วนเว้า ส่วนโค้งกับเค้าบ้าง บอกเลยเราขน “ท่าลดเอวด้านข้าง” มาแจกแล้วจ้าาาา!! ใครอยากเอวคอด ไร้ไขมัน มาทำตามนี้ทุกวัน รับรองหุ่นเป๊ะแน่นอน!                         _______________ Source: ladyissue Fanthai-media-

Read More »

6 นาที ง่ายๆ ชวนสาวๆออกกำลังกายก่อนอาบน้ำในตอนเช้า

6 นาที ง่ายๆ ชวนสาวๆออกกำลังกายก่อนอาบน้ำในตอนเช้า

  การออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากจะทำให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้นอีกด้วย! วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกาย ง่ายๆ เบาๆ แค่ 6 นาทีก่อนอาบน้ำเท่านั้นเอง และสาวๆที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองเริ่มจากโปรแกรมเวิร์คเอาท์เบาๆแบบนี้ก่อนก็ได้ รับรองว่าผ่านไปสักเดือนก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วจ้า!   1. Squats 15 วินาที – อาวุธลับกระชับต้นขาและก้นให้สวยเด้ง ! 2. Push-Up 15 วินาที – ท่าออกกำลังกายสุดเบสิคที่บริหารร่างกายส่วนบนได้ดี 3. Plank 30 วินาที – ท่าแพลงค์เป็นท่าที่เหนื่อยมากๆ แต่บริหารได้ทุกส่วน  4. Bicycle Crunches 15 วินาที  – บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำเบาๆ สัก 3 ...

Read More »

สาวๆห้ามพลาด! 5 อาหาร เพื่อ ‘โนตม’ สูตรเด็ดจากธรรมชาติ!

สาวๆห้ามพลาด!  5 อาหาร เพื่อ ‘โนตม’ สูตรเด็ดจากธรรมชาติ!

ยุคนี้สมัยนี้แค่เดินเข้าคลินีคเสริมความงามแป๊ปเดียว กลับออกมาอีกทีสาวๆก็นมโต๊โตขึ้นอีกเท่าตัวได้แล้วใช่มะ มันจะไปยากอะไร๊!? ศัลยกรรมช่วยคุณได้ แต่ถ้าไม่ล่ะ? มีทางไหนอีกไหมที่เราจะอัพขนาดหน้าอกให้ตู้มขึ้นมาได้ คำตอบคือมีจ้า นั่นคืออาหารการกินนั่นเอง! วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร 5 อย่าง ที่สาวๆอยากอกตู้มแต่ไม่อยากศัลยกรรมต้องกิน!!! 1.ผักและผลไม้สด การ รับประทานผักและผลไม้สดๆ มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น หน้าอกก็เลยอึ๋มขึ้น อย่างเช่น ผักกาดหอมสด เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกายบริเวณหน้าอก และนอกจากนี้ถ้าเป็นพวก มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี เชอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์ด้านความสวยความงามกันสองต่อเลยทีเดียว สำหรับผลไม้อย่าง มะละกอ เป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลายๆ ด้าน ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และแน่นอน มันมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าอกอีกด้วย 2. ถั่วทุกชนิด ...

Read More »

Girl’s bedroom มาจัดห้องนอนตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ!

Girl’s bedroom มาจัดห้องนอนตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ!

  เพราะห้องนอนคือที่ๆเราได้ผ่อนคลาย แต่ถ้ารกเกินไปจากการพักผ่อนกลายเป็นหงุดหงิดซึ่งมันไม่ดีมากๆเลยนะ สาวๆลองจัดห้องนอนกันดีไหม? วันนี้เรามีวิธีจัดห้องนอนตามกรุ๊ปเลือดจาก cleothailand มาฝากกันจ้า ไปดูกันเลย   สาวกรุ๊ป A สาวกรุ๊ป A มีความน่ารักอ่อนโยน บุคลิกดูดี คนอยากเข้าใกล้ แต่งตัวดีตามโอกาสและสถานที่ ไม่อย่างนั้นก็จะแต่งแบบเบสิคเรียบๆ ไปเลยแบบเพลย์เซฟ สาวกรุ๊ป A จะมีของใช้ไอเทมไม่เยอะ จัดวางอย่างเป็นระเบียบ ถึงชอบอะไรจุ๊กจิ๊กแบบผู้หญิงก็จะไม่อินมาก เรียกว่าพอดีๆ สาว A เหมาะกับห้องนอนสีครีม เทาอ่อน หรือเขียวไข่กา วางต้นไม้หรือกระถางกระบองเพชรเล็กๆ หรือดอกไม้แห้งไว้ที่ระเบียงด้วยจะโอมาก หรือรูปสัตว์จำลองตัวเล็กๆ ในลูกแก้วหิมะ ลองแต่งห้องด้วยสีโทนธรรมชาติ อย่างน้ำตาล เบจ เขียวใบไม้ หมั่นเปิดม่านรับแดงอ่อนๆ ตลอดเวลาจะช่วยสร้างมู้ดอารมณ์ให้สมองแล่น ...

Read More »

อย่าละเลยเท้า! สุขภาพของเท้าก็สำคัญ ล้างหน้าแล้วอย่าลืมล้างเท้านะ

อย่าละเลยเท้า! สุขภาพของเท้าก็สำคัญ ล้างหน้าแล้วอย่าลืมล้างเท้านะ

   ถ้าถามว่าควรทำความสะอาดเท้าของเราทุกวัน ให้เหมือนกับที่ล้างหน้า แปรงฟันจนเป็นกิจวัตรหรือไม่? Emma Supple ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคเท้าบอกเราว่า ‘ควรทำให้ได้ทุกคืน’ ค่ะ           สาวๆ ควรทำความสะอาดเท้าทั้งสองข้างให้เป็นเหมือนเป็นกิจวัตรเหมือนการล้างเครื่องสำอางค์บนใบหน้านั่นแหละค่ะ เพราะเท้าที่สกปรกระคายเคือง จะทำให้เกิดการสะสมของเชื้อรา จนอาจจะทำให้เรียวเท้าแสนสวยของคุณติดเชื้อไวรัสจากแบคทีเรียได้เลยนะ!! และไม่ว่าในคืนนั้นคุณจะเหนื่อยจนอาบน้ำไม่ไหว แต่ขอร้อง! ล้างเท้าทุกวันให้ติดเป็นนิสัยเถอะ… นะนะนะ ถ้าตอนนี้ยังนึกไม่ออกว่าจะดูแลสุขภาพเท้าคู่นี้ของเรายังไง ลองทำตามวิธีที่ Emma แนะนำกันดีกว่าจ้า! 1. ใช้สบู่กำจัดแบคทีเรียคู่กับแปรงขนแข็ง : ลองใช้แปรงสีฟันถูกๆ ขัดเท้าสิจ้ะ เพราะการขัดหรือสครับเท้าทุกวัน เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเยียวยาอาการส้นเท้าแตกของสาวๆ หรือจะใช้ที่ขูดส้นเท้าแบบโลหะเหมือนตามร้านทำเล็บก็ได้นะเธอ อ่อ! แต่อย่าลืมทาครีมบำรุงด้วยล่ะ 2. เช็ดเท้าด้วย! ...

Read More »

สาวๆ มีเฮ! หมดปัญหา น้องยิ้ม ด้วย กางเกงในปิดกีบอูฐสาวๆ มีเฮ! หมดปัญหา น้องยิ้ม ด้วย กางเกงในปิดกีบอูฐ

สาวๆ มีเฮ! หมดปัญหา น้องยิ้ม ด้วย กางเกงในปิดกีบอูฐสาวๆ มีเฮ! หมดปัญหา น้องยิ้ม ด้วย กางเกงในปิดกีบอูฐ

  ปัญหาผู้หญิงระดับโลกที่เราเชื่อมั่นว่า สาวๆ ทั่วโลกต้องพบเจอ เมื่อคุณรักการแต่งตัวแฟชั่นชอบสวมกางเกงสกินนี่ กางเกงฟิตๆ รัดรูปที่อวดทรวดทรง หรือ เมื่อคุณอ้วนขึ้น ปัญหาในการแต่งตัวที่ทุกคนต้องเจอก็คือ ปัญหาน้องยิ้ม โชว์กีบอูฐ ที่ทำเอาเราเสียเซลฟ์ ไม่มั่นใจเอาซะเลยที่จะแต่งตัว หรือถึงคุณจะมั่นสวมใส่ชุดนั้นออกจากบ้านขนาดไหนก็ตาม แต่การเคลื่อนไหวร่างกายตามกิจกรรมประจำวันอย่าง ลุก นั่ง เดิน หรือ ยืน อาจทำให้มันรันให้น้องยิ้มอวดสายตาชาวบ้านโดยไม่รู้ตัว   ลองนึกภาพตามดูสิ คุณสวมกางเกงรัดรูปอย่างมั่นใจ ไปยืนพูดในที่ประชุมต่อหน้าทุกคนที่นั่งรออยู่แล้ว …. ในระดับสายตาของพวกเขา… ถ้าน้องคุณยิ้มอยู่ คุณคิดว่า พวกเขาจะมองหน้าของคุณ หรือ จ้องมอง “น้องยิ้ม” ของคุณกันแน่ ?   สาวแม็กกี้ ฮัน ผู้ผลิต กางเกงในปิดกีบอูฐ ...

Read More »

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ! ยุคนี้เป็นยุคสาวๆรักสุขภาพนะ ใครๆก็อยากมีหน้าท้องแบนราบ ยิ่งมีซิหแพคด้วยยิ่งดี!!! แต่ หลายคนก็เหนื่อยและท้อใช่ไหมล่ะ? ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหนกันนะ? มา!! fanthaigirl มี 4 วิธีมาช่วยเนรมิตหน้าท้องสวยงามมาฝากสาวๆกันนะคะ ใช้เวลาเพียง 1 เดือน วันละ 10 นาทีเท่านั้น!!! แค่มีดัมเบลเองจ้า     1. ถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้าง โยกไหล่ไปด้านขวา 10 รอบ ด้านซ้าย 10 รอบ เพื่อวอร์มร่างกาย 2. ยืดมือทั้งสองข้างจับดัมเบลในระดับหน้าอก แล้วบิดลำตัวไปด้านขวาสิบครั้ง ต่อมาก็ทำด้านซ้ายอีกสิบครั้งจ้า 3. ถือดัมเบลแบบในภาพ ขั้นแรกให้ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ ...

Read More »
Scroll To Top