Don't Miss
Home / สุขภาพ (page 10)

Category Archives: สุขภาพ

Feed Subscription

สุขภาพ

ยกทรงไม่มีประโยชน์ ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องใส่ก็ได้

ยกทรงไม่มีประโยชน์ ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องใส่ก็ได้

ผลวิจัยชี้ยกทรงไม่มีประโยชน์ ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องใส่ก็ได้ นักวิจัยฝรั่งเศส เผยผลการศึกษานานถึง 15 ปี จากผู้หญิง 130 คน พบว่าผู้หญิงไม่จำเป็นต้องใส่บราก็ได้ ชี้ไม่มีประโยชน์และจะยิ่งทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย การใส่บรา เรียกได้ ว่าเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับผู้หญิงทุกคน และแทบทุกวัย ตั้งแต่เด็กจนแก่ โดยเป็นความเชื่อที่สืบต่อกันมาเหมือนกันทุกที่ทั่วโลก ว่าการใส่บรานอกจากจะเป็น การอำพรางสิ่งพึงสงวนของคุณผู้หญิงเพื่อความเรียบ ร้อยในการแต่งกายแล้ว ยังจำเป็นสำหรับการรักษารูปร่างเต้านมให้สวยงามไม่หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วง ของโลกและที่สำคัญยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพหลัง โดยเฉพาะสำหรับคนที่หน้าอกหน้าใจใหญ่ เพราะบราจะช่วยประคองน้ำหนักไม่ให้หลังคุณผู้หญิงต้องแบกรับน้ำหนักมากเกิน ไปจนเกิดการปวดหลังตามมาได้ แต่ผลวิจัยล่าสุดจากคณะวิทยาศาสตร์การ กีฬาของมหาวิทยาลัยเบซองซง ประเทศฝรั่งเศส กลับพลิกความเชื่อทั้งหมดที่ว่ามานี้ โดยจากการเก็บสถิติจากกลุ่มตัวอย่างที่ยาวนานถึง 15 ปี พบว่าการสวมใส่บราไม่ใช่เรื่องจำเป็นเลยแม้แต่นิดเดียว เรียกได้ว่าการใส่บราเพื่อสุขภาพและหน้าอกที่สวยงาม เป็นมายาคติที่ผู้หญิงคิดไปเองเท่านั้น นักวิจัยของมหาวิทยาลัย เบซองซงเก็บตัวอย่างการวิจัยโดยใช้เวลา 15 ปี วัดการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างทรวงอกผู้หญิง ...

Read More »

การบริหารสะโพกส่วนบนโดยเฉพาะ

การบริหารสะโพกส่วนบนโดยเฉพาะ

การบริหารสะโพกส่วนบนโดยเฉพาะ ท่านี้จำเพาะเจาะจง เฉพาะสะโพกส่วนบนเท่านั้นนะคะ ลองทำดูสิจ๊ะ! ถ้าอยากจะสวยและหุ่นดีเรามาเริ่มท่าบริหารกันเลยนะคะ – เริ่มจากยืนกางขา เข่างอเล็กน้อยเก็บสะโพกคะ ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะคะ ประสานมือแล้วพลิกฝ่ามือขึ้นนะคะหมุนร่างไปเป็นวงกลมตามแขน – เริ่มต้นด้วยการก้มตัวลงเอามือที่ประสานกันแตะเท้าขวาคะ แล้วเลื่อนมือมายังพื้นที่อยู่ระหว่างเท้าทั้งสองข้างคะ แล้วเหวี่ยงมือมาที่เท้าซ้าย แล้วหมุนแขนเป็นวงกลมขึ้นมาทางด้านซ้ายของลำตัว ขึ้นมาเหนือศีรษะ แล้วปล่อยให้เข่างอในขณะที่หมุนลงมาและหมุนแขนไปรอบๆ เหวี่ยงแขนกลับทาง ก้มตัวลงเอามือแตะที่เท้าซ้าย ระหว่างเท้าขวาและเหวี่ยงขึ้นคะ ทำทั้งหมด 5 ครั้ง –  นั่งลงกับพื้น เหยียดขากางออก เข่างอเล็กน้อย ยกแขนชูขึ้นเหนือศีรษะ ประสานมือกันหงายฝ่ามือขึ้นคะจากนั้นบิดตัวไปทางขวา โน้มตัวลงให้ข้อศอกขวาลงไปหาเข่าขวาคะ แล้วคืนสู่ท่านั่งเดิม แขนชูขึ้นเหนือศีรษะ บิดตัวไปทางซ้าย โน้มตัวลงให้ข้อศอกซ้ายลงไปหาเข่าซ้าย คืนสู่ท่าเริ่มต้น แขนชูขึ้นเหนือศีรษะ อย่าฝืนก้มตัว โน้มลงสบายๆ ทำท่านี้ 12 ...

Read More »

บอกต่อ! 8 ความลับ สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี

บอกต่อ! 8 ความลับ สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี

เมื่อรูปร่างสวยงามและ แข็งแรงเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน วันนี้จึงมีเคล็ดลับจากงานวิจัยและผู้ที่มีรูปร่างสมส่วน เพื่อเป็นตัวช่วยในการสร้างหุ่นสวย และสุขภาพดีมาแบ่งปันกันค่ะ 1. อาหารมี “น้ำ+ไฟเบอร์” เยอะ ตัวช่วยอิ่มท้อง กฎเหล็กข้อแรกของผู้ที่มีรูปร่างดี ไม่ใช่การกินน้อยหรอกนะคะ แต่ตรงกันข้าม ให้กินเยอะเข้าไว้ค่ะ โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีน้ำและไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ อย่างผัก ผลไม้ ซุปใส และอาหารประเภทตุ๋น ร่วมกับเมนูที่ทำจากโฮลเกรน ที่มีเส้นใยสูง ก่อนมื้ออาหาร เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มท้อง ทำให้คุณกินอาหารหลักได้น้อยลงนั่นเองค่ะ 2. กินแต่น้อย บ่อย ๆ ก็ยังได้ “ขอไซส์ใหญ่ค่ะ” คำนี้จะไม่หลุดออกจากปากของผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนแน่นอนค่ะ เพราะพวกเขาจะสั่งอาหารไซส์เล็กที่สุด หรือเลือกจานใส่อาหารขนาดเล็กที่สุด ดังนั้น แม้จะเป็นอาหารประเภทขนม นม เนย ก็ย่อมไม่ทิ้งปัญหาไขมันส่วนเกินรบกวนจิตใจ เพราะการกินอย่างมีสติแบบนี้นี่เอง ซึ่งจากงานวิจัยของ ...

Read More »

9 ทริคลดอ้วนแบบสบายกระเป๋า

9 ทริคลดอ้วนแบบสบายกระเป๋า

ถ้าอย่างนั้นเรามาลดน้ำหนักแบบสบายกระเป๋าด้วยทริคต่อไปนี้จาก allwomenstalk.com กันดีกว่าไหมน้า 1. เลี่ยงสมัครสมาชิกฟิตเนสดีกว่านะ แม้ว่าหลายคนจะใช้วิธีนี้บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย เพราะจ่ายค่าสมาชิกให้ฟิตเนสไปก็ไม่ใช่น้อย ครั้นจะไปบ้างไม่ไปบ้างก็คงเสียดายน่าดู แต่ลองคิดในอีกมุมดูสิคะ ว่าถ้าวันไหนเหนื่อย ๆ แล้วยังต้องบังคับร่างกายให้ไปฟิตเนสอีก เราจะมีแรงกายและพลังใจออกกำลังได้สักเท่าไรกัน หรือถ้าอยากจะให้คุ้มค่าจริง ๆ ก็คงต้องมีวินัยในการออกกำลังกายกันอย่างเคร่งครัด ซึ่งถ้าตัวเองก็ยังไม่มั่นใจว่าจะขยันออกกำลังกายได้ขนาดนั้น แนะนำให้วิ่งรอบสวนสาธารณะ หรือใช้บริการฟิตเนสตามสถานที่ของรัฐที่มีค่าใช้จ่ายต่อครั้งไม่เกิน 100 บาทน่าจะเวิร์คกว่า 2. อย่าใส่ใจแฟชั่นชุดออกกำลังกายมากนัก หากคุณเพิ่งเริ่มตั้งปณิธานว่าจะออกกำลังกายอย่างจริงจังตั้งแต่วันนี้เป็น ต้นไป ก็อย่าเพิ่งรีบร้อนช้อปปิ้งชุดกีฬาซะเต็มเหนี่ยว เพราะในระยะเริ่มแรก คุณแค่ต้องการชุดกีฬาที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่อึดอัดจนขยับแข้งขาไม่สะดวก และถ่ายเทอากาศได้ดีเท่านั้น จนกว่าจะหากีฬาที่เหมาะกับตัวเองเจอ แล้วค่อยซื้ออุปกรณ์และชุดที่เหมาะกับกีฬาชนิดนั้น ๆ น่าจะดีกว่า แต่หากว่าคันไม้คันมือตามประสานักช้อป ก็ลงทุนซื้อแค่รองเท้ากีฬาดี ๆ สักคู่ก็พอค่ะ เพราะพอหุ่นเริ่มฟิตและเฟิร์ม เสื้อผ้าและข้าวของที่ลงทุนไปก็คงไม่ได้ใช้สักเท่าไรแล้ว ...

Read More »

ดื่มน้ำเย็น อุณหภูมิร่างกายเพี้ยน

ดื่มน้ำเย็น อุณหภูมิร่างกายเพี้ยน

ระวังเตือนดื่ม”น้ำเย็น” อุณหภูมิร่างกายเพี้ยน ภญ.วรีวรรณ รัตรสาร แพทย์แผนไทยด้านเวชกรรมไทย กล่าวว่า ในช่วงฤดูร้อน ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ สิ่งสำคัญควรดื่มน้ำมากๆ ประมาณวันละ 1.5-2 ลิตร แต่ไม่ควรดื่มแบบรวดเดียว ควรดื่มแบบค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำเย็นดับกระหาย แต่ควรดื่มน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง เพราะมนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น หากดื่มน้ำเย็นเข้าไป ร่างกายจะปรับอุณหภูมิความร้อนขึ้นมา ยิ่งดื่มน้ำเย็นมาก ร่างกายก็จะปรับอุณหภูมิขึ้นจนอาจมีอาการร้อนใน อย่างไรก็ตาม มีสมุนไพรซึ่งเป็นภูมิปัญญาชาวบ้านช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้ โดยใช้น้ำต้มฝางหรือจันทน์แดง ซึ่งมีสรรพคุณบำรุงเลือด ระบายไข้ แก้ร้อนใน แต่หากไม่ชอบกลิ่นก็สามารถต้มน้ำใบเตยแทนได้ และให้ดื่มแบบไม่ต้องแช่เย็น เพราะจะยิ่งทำให้อุณหภูมิในร่างกายร้อนขึ้น “ผู้หญิงไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้รอบเดือนมักเป็นลิ่ม รอบเดือนหายบ่อย เกิดฝ้าง่าย ปวดหัวง่าย ถือเป็นเรื่องใหญ่ เพราะ มนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่นมีอุณหภูมิ 37 ...

Read More »

6 นิสัยทำอ้วน ปรับใหม่ซะเพื่อหุ่นดีกว่าเดิม

6 นิสัยทำอ้วน ปรับใหม่ซะเพื่อหุ่นดีกว่าเดิม

ฟังแล้วอาจจะแสลงใจ ลองสูดหายใจลึก ๆ แล้ว มาดูว่าคุณเข้าข่ายนี้บ้างไหม… ไม่แน่แค่ลองปรับ อาจได้หุ่นใหม่พร้อมสุขภาพดีกลับมา 1. กินเรียบ เพราะเสียดาย จริง ๆ การกินไม่เหลือทิ้งก็ดีอยู่หรอก ซื้อมาตั้งแพง แถมเหลือทิ้งยังเป็นขยะให้โลกอีกด้วย แต่ถ้าสู้ไม่หวั่นจานใหญ่ขนาดไหนก็ฟาดเรียบ แม้จะอิ่มแน่นท้องก็อดเสียดายไม่ได้ทุกครั้งไป ยิ่งมื้อไหนไปบุฟเฟ่ต์ต้องเอาให้คุ้ม งานนี้ต้องกินให้มากที่สุด แบบนี้รับรองกระเพาะขยายเอวหายแน่ ๆ ค่ะ Tip : ใช้วิธีตักแต่พอกินเน้นน้อย ๆ ก่อน ไม่อิ่มค่อยเติมทีหลัง ถ้ามื้อไหนฝากท้องที่ร้านก็บอกแม่ค้าว่าจะอยากกินมากน้อยแค่ไหน จะได้ไม่ฝืนกินจนแน่นท้อง หรือเหลือทิ้งให้ลำบากใจ แต่ถ้าเสียดายจริง ๆ จะห่อกลับหรือจะเก็บไว้กินต่อในมื้อต่อไปก็ไม่เสียหาย ส่วนบุฟเฟ่ต์ ช่วงลดน้ำหนักนาน ๆ ไปกินทีดีกว่าค่ะ 2. กินจุบจิบ ...

Read More »

เลี่ยงเถอะ! 9 อาหารที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัย

เลี่ยงเถอะ! 9 อาหารที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัย

ปัจจัยที่ทำให้เราดูแก่เกินวัยนั่นมี อยู่รอบตัว ทั้งแดด ยูวี และมลภาวะตามท้องถนนซึ่งลำพังแค่ปัจจัยเหล่านี้ก็ทำลายผิวพรรณและความอ่อน เยาว์บนใบหน้าเราไปมากโขแล้ว แต่ทราบไหมคะ ว่ายังมีอาหารบางชนิดที่สามารถพรากความเต่งตึงของผิวเราไปได้อีกด้วย ซึ่งต้องขอบอกว่า ถ้าไม่อยากมีอายุผิวล้ำหน้าอายุจริงแล้วล่ะก็ เลี่ยงอาหาร 9 อย่างต่อไปนี้ดีกว่าค่ะ 1. น้ำตาล ถึงแม้น้ำตาลจะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่หากกินในปริมาณที่มากเกินไปก็ดูเหมือนจะกลายเป็นศัตรูกับสุขภาพดี ๆ ไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนอย่างที่รู้ ๆ กันแล้ว ก็ยังมีผลต่อการทำงานของสมอง ความดันเลือดสูงขึ้น และที่สำคัญ ปริมาณน้ำตาลในร่างกายที่มากเกินไป น้ำตาลจะทำลายโครงสร้างของอีลาสตินและคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น จนเกิดริ้วรอยล้ำลึก และผิวเหี่ยวย่นแก่กว่าวัยอีกด้วย 2. อาหารประเภททอด อาหารประเภทนี้ มักจะมีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบ โดยไขมันชนิดนี้เป็นกรดไขมันที่เกิดจากกระบวนการแปรรูปกรดไขมันไม่อิ่มตัว ให้เป็นกรดไขมันอิ่มตัวสูง โดยการเติมไฮโดรเจนลงไปในน้ำมันพืช เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มักจะพบไขมันทรานส์ก็ได้แก่ เนย ...

Read More »

5 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์

5 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์

สาวๆ รู้ไหมคะการกินอาหารผิดๆ รวมถึงอากาศเป็นพิษที่เราหายใจเข้าไปตลอดจนความเครียด รวมทั้งปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายของเราซึ่งเกิดขึ้นตลอดเวลา ล้วนแต่ทำให้เกิด ท็อกซิน (TOXIN)หรือพิษ ขึ้นในตัวเราจนอาจทำให้เราเจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆขึ้นได้ อาการต่างๆ เช่น ลิ้นเป็นฝ้า ตาขุ่น ปากแห้ง  หน้าตาไม่สดใส ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว คอ หลัง ไหล่ นอนไม่หลับ ฯลฯ ถึงเวลาต้องกำจัดท็อกซินเหล่านี้ออกเสียก่อนที่มันจะทำลายสุขภาพของ คุณมากไปกว่านี้ วิธีกำจัดท็อกซินเรียกว่า ดีท็อกซิฟิเคชั่น (DETOXIFICATION) หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า “ดีท็อกซ์” นั่นเอง การทำดีท็อกซ์นั้นมีหลายแบบด้วยกันแต่ถ้าง่ายที่สุดก็คือการเลือกกินที่ อาหารที่ช่วยขจัดของเสียออกไปนั่นเอง 1 กระเทียม ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติในการขับพิษ ยับยั้งพิษ และสลายพิษอยู่ครบถ้วนทั้งสามคุณสมบัติ อาจจะเป็นอาหารที่มีกลิ่นเพราะมีกำมะถันเป็นส่วนประกอบ ซึ่งกำมะถันจะจับโลหะหนักที่เป็นพิษและถูกกำจัดออกทางอุจจาระ 2 มะนาว เป็นแหล่งอาหารวิตามินซีสูง ...

Read More »
Scroll To Top
gazianteplie.com izmir escort