Don't Miss
Home / สุขภาพ (page 2)

Category Archives: สุขภาพ

Feed Subscription

สุขภาพ

20 อาหารสำหรับสาวๆที่กำลัง ‘อยากผอม’

20 อาหารสำหรับสาวๆที่กำลัง ‘อยากผอม’

สาวคนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอดอาหาร หรือมีเวลาออกกำลังไม่มากนัก การเลือกรับประทานอาหารให้พลังงานต่ำ โดยไม่อด ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณทำได้ และได้ผลอย่างน่าพอใจ วันนี้ เรามีข้อมูลของ 20 ชนิดอาหาร ที่ให้พลังงานต่ำกว่า 40 แคลอรี่ มาบอกค่ะ   ให้พลังงาน 15 แคลอรี่ต่อถ้วย (ถ้วยตวง)     เห็ดเป็นอาหารที่มีเนื้อมากและให้พลังงานต่ำอย่างไม่น่าเชื่อ เห็ดหอม เห็ดเข็มทอง เห็ดฟาง เห็ดนางรมหลวง เป็นเพียงตัวอย่างของเห็ดต่าง ๆ ที่เราหาซื้อได้อย่างง่าย ๆ และมนุษย์เราโชคดีมากที่เห็ดนั้นประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย นอกจากนี้ เห็ดยังมีโพแทสเซียม วิตามินบีต่าง ๆ และใยอาหารอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น เห็ดหอม ซึ่งมีสารเลนทิแนนซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง เห็ดทุกชนิดเป็นแหล่งของวิตามินดี ไทอะมีน ไรโบฟลาวิน ...

Read More »

ดื่มยังไงก็ไม่รู้สึกผิด!! 6 เครื่องดื่มเปรี้ยวหวานสดชื่นดับกระหายแต่ “ไม่เพิ่มพุง”

ดื่มยังไงก็ไม่รู้สึกผิด!! 6 เครื่องดื่มเปรี้ยวหวานสดชื่นดับกระหายแต่ “ไม่เพิ่มพุง”

  เวลาคอแห้งระหว่างวัน ทำงานมาเหนื่อยๆก็อยากจะจิบน้ำหวานๆเปรี้ยวๆให้สดชื่น แต่น้ำมะนาวขวดเดียวก็ปาเข้าไป 250 แคลอรี่แล้ว สาวๆหุ่นฟิตอย่างเราๆจะดื่มอะไรดีน๊า 1. น้ำเปล่าเพิ่มรสชาติ แม้น้ำเปล่าจะมีประโยชน์ แต่กินเปล่าๆก็เบื่อ ลองใส่สมุนไพรเย็นๆเข้าไป ไม่ก็ผลไม้รสเปรี้ยว รับรองสดชื่น 2. น้ำแตงโมปั่น ตราบใดที่ไม่ใส่น้ำตาลลงไป แตงโมเป็นผลไม้ที่ตอบโจทย์ที่สุด ทั้งฉ่ำ ทั้งหวานอย่างพอดี สาวๆสามารถดื่มได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลยล่ะ           3. ชาเปปเปอร์มินท์เย็น รสชาติมินท์ตอบโจทย์ได้ดีสำหรับความกระหายในวันที่ร้อนๆ แถมยังช่วยให้สาวๆหน้าท้องแบนเรียบ ป้องกันอาการบวมได้อีกด้วยล่ะจะบอกให้     4. น้ำสับปะรดปั่น นอกจากจะดื่มแล้วสดชื่นประหนึ่งได้ไปพักร้อนริมชายหาด สับปะรดยังมีเอนไซม์โบรมีเลนที่จะไปช่วยย่อยโปรตีนได้อีกด้วย     5. ...

Read More »

ออกกำลังกายภายในบ้าน ตอน กระตุ้นการเผาผลาญใน 15 นาที ด้วยคาร์ดิโอ

ออกกำลังกายภายในบ้าน ตอน กระตุ้นการเผาผลาญใน 15 นาที ด้วยคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายวันละ 30-50 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 3 เดือนขึ้นไป จะช่วยเพิ่มการไหวเวียนของโลหิตเพื่อไปเลี้ยงสมองได้มากกว่าเดิมถึง 15% และการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั้นจะช่วยลดความดันโลหิตได้ถึง 4%   แต่การออกกำลังกายโดยใช้เวลานานตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงขึ้นไปนั้น อาจจะทำให้หลายๆ คนท้อแท้หรือขี้เกียจ หรือบางคนก็ไม่มีเวลามากมาย ดังนั้น เราจึงขอเสนอทางเลือกในการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องเสียเวลาไปยิม แต่สามารถทำที่บ้านได้ นั่นคือการ “คาร์ดิโอ” และขอเสนอการออกกำลังกายแบบเริ่มต้นเบาๆ ด้วยการคาร์ดิโอกระตุ้นการไหวเวียนโลหิต โดยใช้เวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้น สามารถคาร์ดิโอได้ทั้งก่อนไปทำงาน และหลังเลิกงาน หรือหากออฟฟิศใครมีห้องสันทนาการไว้ให้ด้วยแบบออฟฟิศของสโป๊กดาร์กล่ะก็… จัดเลยสิ ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายกัน ดีกว่าชวนกันไปดริงค์นะตัวเธอ ________________________ Source: Spokedark Fanthai-media-

Read More »

เทคนิคเจ๋งๆ! พาสาว ๆ หลีกเลี่ยงมื้อดึก

เทคนิคเจ๋งๆ! พาสาว ๆ หลีกเลี่ยงมื้อดึก

เทคนิคสุดเจ๋ง พาสาว ๆ หลีกเลี่ยงมื้อดึก (Woman’s Story) มาเอาใจคนที่กำลังพยายามลดความอ้วนกันบ้าง ด้วยเทคนิคในการหลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก ซึ่งเป็นมื้อที่ไม่มีความจำเป็นต่อร่างกายเลย แต่หลายคนมักจะห้ามใจไม่ค่อยได้กัน ไปดูกันเลย หยุดตั้งแต่ยังไม่เริ่ม โฆษณาอาหารในทีวีมักจะล่อตาล่อใจเป็นอย่างมาก แต่หากคุณยังไม่อยากอ้วน ก็ลองหาอะไรทำกลบเกลื่อนเวลาที่ต้องดูโฆษณาเหล่านั้นซะ ความอยากจะได้ลดลงไปค่ะ กำจัดความอยากอาหาร วิธีที่ง่ายที่สุดคือให้ทำตัวกระปรี้กระเปร่าเข้าไว้ เพราะเวลาที่เรากินอาหารสมองจะหลั่งสารโดพามินออกมา ทำให้เกิดความพอใจในการกิน ก็เลยกินเกินขนาดหรืออยากกินอยู่เรื่อย ๆ แต่การออกกำลังจะทำให้สารโดพามินหมดไป ทำให้ไม่อยากกินอะไร กินของโปรด หลักการไดเอ็ทที่ถูกต้องนั้น ควรจะให้โอกาสตัวเองได้ทานของโปรดบ้าง ประมาณอาทิตย์ละครั้งจะช่วยให้ความอยากกินลดลงไปได้ เตรียมตัวช่วยเอาไว้ ตัวช่วยใช้ในยามที่พยายามทำทุกวิถีทางแล้ว แต่เอาชนะความอยากยามดึก ๆ ไม่ได้ โดยตุนอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนเอาไว้ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ถั่วต้ม แอปเปิ้ล สลัดผัก รู้แบบนี้แล้ว ...

Read More »

ท่าบริหารคลายเมื่อยอาการปวดคอ

ท่าบริหารคลายเมื่อยอาการปวดคอ

หนุ่มสาววัยทำงาน หากมีอาการเหล่านี้หรือไม่? ปวดกระดูกคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ร้าวลงไปที่แขน รวมถึงมีอาการชาและอ่อนแรง บางรายเป็นมากถึงขั้นยกแขนไม่ขึ้นเดินลำบาก พึงระวัง!!เพราะอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมกดทับเส้นประสาทหรือไขสันหลัง

Read More »

นอนดึก นอนน้อย เสี่ยงน้ำหนักขึ้นกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือน

นอนดึก นอนน้อย เสี่ยงน้ำหนักขึ้นกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือน

สาเหตุหลักๆ ของความอ้วนที่เรารู้กันเป็นอย่างดีก็คงหนีไม่พ้นพฤติกรรมการกินของตัวเราเอง และความขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ล่าสุดผลการศึกษาทีเขาได้เปิดเผย กลับแสดงข้อมูลที่ทำให้คนกลัวอ้วนต้องหนาวสั่นกันเป็นแถว ด้วยผลการศึกษาที่การันตีว่า ผู้หญิงที่มีปัญหาการนอนหลับ หรือคนที่นอนน้อยกว่า 5.5-6 ชั่วโมง มีแนวโน้มได้เห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ดีดตัวเพิ่มขึ้นกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือนกันเลยทีเดียว

Read More »

กวาวเครือ ช่วยให้หน้าอกอึ๋มได้จริงหรือ !?

กวาวเครือ ช่วยให้หน้าอกอึ๋มได้จริงหรือ !?

เรื่องของกวาวเครือ…ชื่อนี้ช่วยให้หน้าอกอึ๋มได้จริงหรือ !? อยากแน่นอกกับเขาบ้างอะไรบ้าง แต่แม่ให้มาน้อยจนน่าเจ็บใจ สมุนไพรไทย ๆ ที่ไปโด่งดังในเมืองนอกอย่าง “กวาวเครือ” ช่วยได้จริงปะ? หน้าอกใหญ่ ๆ เป็นหนึ่งในสุดยอดความปรารถนาของผู้หญิงบางคน อาหารเสริมเพื่อให้อึ๋มจึงมาแรง โดยเฉพาะ “กวาวเครือ” ซึ่งที่จริงเป็นสมุนไพรไทยแท้ ๆ แต่กลายเป็นของฝากหิ้วสุดฮอต จากเกาหลี ญี่ปุ่น ทั้งยังแว่วมาว่าที่ฝรั่งเศสกับอเมริกาก็มีจำหน่ายเหมือนกัน แต่ก่อนกิน อ.สุกัญญา หงสประภาส แพทย์แผนไทยประจำศูนย์ไทยเมดิคอลสปา โรงพยาบาลนครธน มีอะไรจะบอก มารู้จัก กวาวเครือ กันก่อน คำเตือนแรกเมื่อคิดจะกินกวาวเครือก็คือ ดูให้ดีว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกเป็นกวาวเครือชนิดไหนกันแน่ เพราะแต่ละอย่างสรรพคุณก็จะแตกต่างกันออกไป โดยชนิดที่นิยมนำมากินเพื่อเสริมให้หน้าอกเด้งนั้นก็คือ “กวาวเครือขาว” หรือชื่อภาษาอังกฤษว่า Pueraria Mirifica อย่ากินผิดล่ะ ! ...

Read More »

“องุ่น” เม็ดจิ๋วช่วยรักษาโรคกระเพาะ

“องุ่น” เม็ดจิ๋วช่วยรักษาโรคกระเพาะ

ในปัจจุบันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยต่าง ๆ มักค้นพบว่าอาหารไม่ว่าจะเป็น ผัก ผลไม้ หรือแม้แต่น้ำนมจากสัตว์ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว บางประเภทยังช่วยรักษาโรคภัยได้โดยตรง

Read More »
Scroll To Top
gazianteplie.com izmir escort