Don't Miss
Home / สุขภาพ / 6 นาที ง่ายๆ ชวนสาวๆออกกำลังกายก่อนอาบน้ำในตอนเช้า

6 นาที ง่ายๆ ชวนสาวๆออกกำลังกายก่อนอาบน้ำในตอนเช้า

morning-workout-bodyweight-exercises

 

การออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากจะทำให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้นอีกด้วย!

วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกาย ง่ายๆ เบาๆ แค่ 6 นาทีก่อนอาบน้ำเท่านั้นเอง และสาวๆที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองเริ่มจากโปรแกรมเวิร์คเอาท์เบาๆแบบนี้ก่อนก็ได้ รับรองว่าผ่านไปสักเดือนก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วจ้า!

bodyweight-workout-morning

 

1. Squats 15 วินาที – อาวุธลับกระชับต้นขาและก้นให้สวยเด้ง !

2. Push-Up 15 วินาที – ท่าออกกำลังกายสุดเบสิคที่บริหารร่างกายส่วนบนได้ดี

3. Plank 30 วินาที – ท่าแพลงค์เป็นท่าที่เหนื่อยมากๆ แต่บริหารได้ทุกส่วน 

4. Bicycle Crunches 15 วินาที  – บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำเบาๆ สัก 3 เดือน งาน 6 แพ็คต้องมา!!!

How to Burn Major Calories in 6 Minutes before Breakfast

 

 

แล้วลองทำ 1-3 เซ็ทนะคะ รับรองว่า หุ่นดีขึ้นแน่นอน!

 

________________
Source: fitwirr
Fanthai-media-

loading...

About admin

Comments are closed.

Scroll To Top