Don't Miss
Home / สุขภาพ / อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

female-abs-toned-jeans-475

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

ยุคนี้เป็นยุคสาวๆรักสุขภาพนะ ใครๆก็อยากมีหน้าท้องแบนราบ ยิ่งมีซิหแพคด้วยยิ่งดี!!! แต่ หลายคนก็เหนื่อยและท้อใช่ไหมล่ะ? ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหนกันนะ? มา!! fanthaigirl มี 4 วิธีมาช่วยเนรมิตหน้าท้องสวยงามมาฝากสาวๆกันนะคะ ใช้เวลาเพียง 1 เดือน วันละ 10 นาทีเท่านั้น!!! แค่มีดัมเบลเองจ้า

standing-flat-abs-workout-512x1024

 

 

1. ถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้าง โยกไหล่ไปด้านขวา 10 รอบ ด้านซ้าย 10 รอบ เพื่อวอร์มร่างกาย

2. ยืดมือทั้งสองข้างจับดัมเบลในระดับหน้าอก แล้วบิดลำตัวไปด้านขวาสิบครั้ง ต่อมาก็ทำด้านซ้ายอีกสิบครั้งจ้า

3. ถือดัมเบลแบบในภาพ ขั้นแรกให้ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ ต่อมาให้ยกดัมเบลลงมาพร้อมกับยกเข่าขึ้น สลับข้างอย่างละ 10 รอบ

4. ให้สาวๆย่อเข่า ใช้มือสองข้างจับดัมเบลในระดับหัวเข่าแล้วเอียงมาทางด้านขวา แล้วยืดตัวขึ้นพร้อมกับยกดัมเบลไปเหนือศีรษะในทางด้านซ้าย คล้ายกับท่าเวลาเราตีกอล์ฟจ้า ทำข้างละสิบครั้งนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างค้า ง่ายใช่มั้ยล่ะ ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน เราก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ แถมด้วยซิคแพคเก๋ๆเลยนะเออ

 

 

________________
Source: girlsallaround
Fanthai-media-

About admin

Comments are closed.

Scroll To Top
gazianteplie.com izmir escort
porno
eryaman escort denizli escort
404 Not Found

404 Not Found

The resource requested could not be found on this server!
Powered By LiteSpeed Web Server
LiteSpeed Technologies is not responsible for administration and contents of this web site!