Don't Miss
Home / สุขภาพ / อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

female-abs-toned-jeans-475

อยากมีซิกแพ็คไม่ใช่เรื่องยาก!!! ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้สิ!

ยุคนี้เป็นยุคสาวๆรักสุขภาพนะ ใครๆก็อยากมีหน้าท้องแบนราบ ยิ่งมีซิหแพคด้วยยิ่งดี!!! แต่ หลายคนก็เหนื่อยและท้อใช่ไหมล่ะ? ต้องออกกำลังกายหนักขนาดไหนกันนะ? มา!! fanthaigirl มี 4 วิธีมาช่วยเนรมิตหน้าท้องสวยงามมาฝากสาวๆกันนะคะ ใช้เวลาเพียง 1 เดือน วันละ 10 นาทีเท่านั้น!!! แค่มีดัมเบลเองจ้า

standing-flat-abs-workout-512x1024

 

 

1. ถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้าง โยกไหล่ไปด้านขวา 10 รอบ ด้านซ้าย 10 รอบ เพื่อวอร์มร่างกาย

2. ยืดมือทั้งสองข้างจับดัมเบลในระดับหน้าอก แล้วบิดลำตัวไปด้านขวาสิบครั้ง ต่อมาก็ทำด้านซ้ายอีกสิบครั้งจ้า

3. ถือดัมเบลแบบในภาพ ขั้นแรกให้ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ ต่อมาให้ยกดัมเบลลงมาพร้อมกับยกเข่าขึ้น สลับข้างอย่างละ 10 รอบ

4. ให้สาวๆย่อเข่า ใช้มือสองข้างจับดัมเบลในระดับหัวเข่าแล้วเอียงมาทางด้านขวา แล้วยืดตัวขึ้นพร้อมกับยกดัมเบลไปเหนือศีรษะในทางด้านซ้าย คล้ายกับท่าเวลาเราตีกอล์ฟจ้า ทำข้างละสิบครั้งนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างค้า ง่ายใช่มั้ยล่ะ ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน เราก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ แถมด้วยซิคแพคเก๋ๆเลยนะเออ

 

 

________________
Source: girlsallaround
Fanthai-media-

loading...

About admin

Comments are closed.

Scroll To Top