Don't Miss
Home / Tag Archives: workout

Tag Archives: workout

Feed Subscription

6 นาที ง่ายๆ ชวนสาวๆออกกำลังกายก่อนอาบน้ำในตอนเช้า

6 นาที ง่ายๆ ชวนสาวๆออกกำลังกายก่อนอาบน้ำในตอนเช้า

  การออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากจะทำให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้นอีกด้วย! วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกาย ง่ายๆ เบาๆ แค่ 6 นาทีก่อนอาบน้ำเท่านั้นเอง และสาวๆที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองเริ่มจากโปรแกรมเวิร์คเอาท์เบาๆแบบนี้ก่อนก็ได้ รับรองว่าผ่านไปสักเดือนก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วจ้า!   1. Squats 15 วินาที – อาวุธลับกระชับต้นขาและก้นให้สวยเด้ง ! 2. Push-Up 15 วินาที – ท่าออกกำลังกายสุดเบสิคที่บริหารร่างกายส่วนบนได้ดี 3. Plank 30 วินาที – ท่าแพลงค์เป็นท่าที่เหนื่อยมากๆ แต่บริหารได้ทุกส่วน  4. Bicycle Crunches 15 วินาที  – บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำเบาๆ สัก 3 ...

Read More »
Scroll To Top
gazianteplie.com izmir escort